Накачать бицепсы быстро

Добрый день гость. Сегодня я расскажу об упражнениях для прокачки огромных банок. Ведь прокачанный бицепс вызывает восхищение!!!

poster_roman_reigns___next_wwe_champion__by_osbourni-d88hh44 Бицепс

Увеличить бицепс может каждый,  нет слова не могу есть, слово не хочу.

Многие думают для того чтобы стать качком, типа им нужна супер-пупер диета.

На самом деле все это ерунда, нет тайных диет, упражнений, таблеток и т.п

Каждый разумный человек должен знать, что для достижения результатов нужно пахать.

Если у вас нет времени на тренировку, стоит отложить важные дела на потом.

Нет никакого смысла гнаться за результатом, занимаясь каждый день.

Имея штангу, гантели и турник,можно отлично прокачать бицепс даже дома. С помощью этих снарядов можно накачать огромные банки быстрее всего. Бицепс качается путем сгибания и разгибания рук со штангой и гантелями. Кстати, бицепс лучше всего задействован тогда, когда прижат к телу. А так же немало важна амплитуда движения она  может быть как полной, так и частичной. От этого будет зависеть рост мышц.

Не нужно гнаться за весами, для этой группы мышц главное техника.

С самого начало определитесь с весом штанги. Ее масса не  должна быть слишком тяжелой, но и не слишком легкой, иначе техника будет фи**вой.

АНАТОМИЯ БИЦЕПСА

анатомияq Бицепс

Бицепс – это  огромная, рельефная мышца плечевого сустава, которая служит для сгибания и разгибания руки, она  состоит из длинной и короткой мышечной головки, постоянно находится на виду и служит наглядной демонстрацией физической силы у мужчин. Даже в расслабленном состоянии ее невозможно не заметить.

bicepS Бицепс

УПРАЖНЕНИЯ СО ШТАНГОЙ

1.Подъем штаги прямым хватом, да- да, это когда пальцы направлены от себя.

OBRATNIY. Бицепс

4 подхода, по 12-15 повторений.

 

2.Подъем штанги обратным хватом, это когда пальцы направлены на себя.

PREAM Бицепс

4 подхода, по 12-15 повторений

3. Отличное упражнение для бицепса это “Молоток”

biceps7 Бицепс

4 Подхода, по 12-18 повторений.

4.Упражнение на бицепс сидя.

vpravi-z-gantelyami-dlya-cholovkv-kompleks-vprav-z-gantelyami-budinku_241.jpeg Бицепс

4 Подхода, по 15 раз.

5.Упражнение-это подтягивания обратным хватом на бицепс.

TURNIK Бицепс

6.Подходов, по 8 раз.

6. Сгибание бицепса на блоке

4 подхода по 15 раз

Blok Бицепс

При  усердном выполнении упражнений и использовании гантелей, штанги и турника вы в течение 1 года сможете добиться впечатляющих результатов.

Помните всегда, что бицуха это часть вашего живого тела. Перед тренировкой нужно  всегда тщательно выполнять разминку.

Качайте бицепс не чаще двух раз в неделю. Выполняйте упражнения правильно, c техникой во избежание травм, и переломов.

Употребляйте 3-4 л воды для поддержания всего организма в тонусе. Представьте что вы транспорт, которому нужно горючее, потребляйте еду с умом.Ешьте пищу богатую белком.

belkovaja-pishha-spisok-produktov-tablica-dlja-4-1 Бицепс

 

На главную

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Author: Reydor

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.