Как тренироваться дома девушке, чтобы похудеть

Похудение для девушки на дому.

Чаще всего девушки, когда начинают собственные тренировки дома, не до конца понимаю весь механизм процесса похудения и как на него влияют физические упражнения, что в этот момент происходит с организмом и как добиться самого лучшего результата.

Похудение для девушки на дому

Итак, что вам понадобится для похудения:

План диеты. Обязательно. Прям вот конкретный план расписаны на месяц вперед как минимум с подсчетом калорий и расписанием блюд. Будем честны, если у вас возникла необходимость худеть, значит, вы когда-то потеряли контроль.

Минимум спортивного инвентаря. Да, им придется обзавестись. Для домашних тренировок хорошо подходят гантели (наборные), фитбол, коврик (пресс качать), ну и беговая дорожка. Если у вас её нет, то здесь

Программа тренировки. Четко расписанная по дням система упражнений, которая позволит вам максимально быстро получить желаемый результат.

Давайте сейчас рассмотрим эти пункты по отдельности и более подробно.

Касательно диеты должно быть все понятно. Лишний вес появляется при плохом обмене веществ и при явном потреблении большего количества калорий, чем вы их тратите в течение дня. Для этого и нужно считать. Вам нужно выйти на такое количество еды, которое будет соответствовать вашим энергетическим затратам.

Инвентарь вам нужен в большей степени именно для третьего пункта – тренировок. План тренировок влияет на то, какой результат вы получите в конце: набор мышечной массы, сушка с поддержанием массы, похудение.

Все программы на похудение сводятся к необходимости обеспечить высокоинтенсивную нагрузку для вашего тела. Чтобы сердечный ритм был постоянно в высокой зоне, а обмен веществ был разогнан «на полную». Это обеспечит максимальное жиросжигание и процесс похудения.

При соблюдении правильной диеты и явным преобладанием затрат калорий над их поглощением позволит вашему телу худеть. Причем стоит заметить, что диеты там не из разряда «два стакана воды утром и вечером». Нет, там будут присутствовать даже углеводы и жиры в необходимых для нормального функционирования организма количествах. Все-таки для полноценных тренировок организм должен откуда-то брать энергию.
С уважением, администрация блога Bicfit.ru
С уважением, администрация блога Bicfit.ru

На главную

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Author: Felix Cuper

1 thought on “Как тренироваться дома девушке, чтобы похудеть

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.