9 Причин почему не растут мышцы

Мышцы не растут

9 Причин почему это происходит. Давайте более обширно рассмотрим причины, из-за которых мышцы предательски не развиваются, хотя до этого росли как на дрожжах. Тут много зависит от индивидуальных особенностей человека. Перечислим вам 9 причин почему это происходит, то есть почему мышцы не растут. Предлагаю прочитать и найти свою проблему.

Причины отсутствия роста мышц

Причина 1вы не увеличиваете вес на тренажерах. То есть тренируясь с одной и той же массой мышцы приспосабливаются к ним и попросту перестают воспринимать их как нагрузку. В этом случае нужно просто периодически увеличивать массу и количество подходов и повторов в зависимости от тяжести упражнения.

Причина 2чрезмерная нагрузка. В спортзале вы берете слишком большие массы, орете, скрипите, но все таки тянете такой вес. Выглядит наверное красиво и эффектно, но ничего общего с ростом мышц и в помине не имеет. Из-за перебора массы мышцы просто не справляются с нагрузкой, вы их не развиваете таким образом, а попросту убиваете, да еще и организму большой вред приносите. Вы же не пауэрлифтингом занимаетесь, там понимаю, надо значит надо, у них и система тренинга совершенно другая, да и вес спортсменов позволяет. Так что берем тот вес, который можем поднять, а он должен быть скромным особенно в начальных периодах.

Причина 3слишком мало отдыха между тренировками. Как и вам, мышцам необходим отдых, некий перерыв, в течении которого мышечная ткань успевает развиться. В противном случае все напрасно, мышцы вы повредите а рост не обеспечите.

Причина 4боязнь перед упражнениями. Как ни странно, но бодибилдеры тоже умеют бояться, тем более бодибилдеры начинающие. Бояться взять большой вес, или наоборот, бояться съесть чего то лишнего, бояться нарушить режим. Да, в какой то мере такой страх должен присутствовать, но никак не панический, потому что это тоже не очень хорошо влияет на мышцы.

Причина 5чрезмерное общение с партнерами. Это не значит, что нельзя ни с кем общаться, можно и нужно это делать, но рекомендуется перенести этот процесс в более непринужденную обстановку, потому что спортсмену перед выполнением упражнений надо сосредоточиться.

Причина 6пренебрежение собственным здоровьем. Стоит помнить, что здоровье всегда на первом месте, чувствуете, что не тянете на это упражнение или плохо себя чувствуете, не стоит мучить себя, идите домой, ведь если нанесете ущерб здоровью, то и тренироваться дальше вы не сможете.

Причина 7упрямство. Если упражнение не приносит успеха, то не нужно на нем зацикливаться, ищите то упражнение, которое будет давать результат.

Причина 8себя недооцениваете. Не нужно этого делать, ведь вы на многое готовы и возможностей своих вы и сами не знаете, так что верьте в себя и это принесет вам успех.

Причина 9 – питание. Многие считают это второстепенным и совершенно зря, на питание нужно обращать внимание, большое внимание, ведь именно с пищей в организм приходят те элементы, которые обеспечивают рост и развитие мышечных тканей.
Что, нашли то, что подходит именно вам? Тогда сделайте все, чтобы устранить и продолжаем наращивать мышцы.

С уважением, администрация блога Bicfit.ru

На главную

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Author: Felix Cuper