Упражнения со скакалкой- скипинг

Наблюдая за девочками, которые прыгают через скакалку вспоминаешь детство.

А ведь скакалка это самый дешевый вид снаряда для занятий, чтобы похудеть и привести себя в форму. Ее можно купить в любом спортивном магазине.

 

  • Главное правильно подобрать размер и приобрести качественную скакалку.

  • Для этого нужно встать в центр скакалки и отрегулировать длину так, чтобы ручки скакали находились на уровне подмышечных впадин.

  • Отрезайте по чуть-чуть, а затем снова оцените длину. Лучше отрезать меньше, чем больше.

Но не смотря на ее дешевизну, скакалка способна творить чудеса, если заниматься хотя бы 10-15 минут в день. Во первых скакалка развивает координацию движений, быстроту реакции, выносливость. Еще одним из достоинств этого вида снаряда, то что его можно взять куда угодно и заниматься со скакалкой даже на отдыхе. Но перед тем, как по тренироваться определитесь поверхностью для прыжков. Бетонное или асфальтовое покрытие не годиться для прыжков. И обязательно одевайте удобную спортивную обувь, чтобы избежать травм.

Итак, прежде чем приступить к упражнениям со скакалкой, вам необходимо освоить технику. После того как вы освоите технику, то можете переходить к функциональным нагрузкам. По началу конечно будет трудно, но главное не сдаваться и нарабатывать технику. На первых порах лучше не торопиться к нагрузкам, так как без правильных навыков в прыжках вы быстро разочаруетесь и не добьетесь нужных результатов.

Упражнения со скакалкой можно добавить в финальную часть вашей тренировки. Например, после упражнения для похудения живота, попрыгайте со скакалкой в несколько подходов. Это поможет развить выносливость и силу воли, а главное вы приведете в форму ваше тело.


С уважением, администрация блога Bicfit.ru

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Author: Reydor