Как укрепить силу хвата

Стальные кисти.

Как укрепить силу хвата. Иногда мнение о силе кистей
может сложиться неверно –
они не производят впечатления мощи. “Чудо
природы”, рекордсмен мира в олимпийском троеборье – Пол Эндерсон,- имел, к примеру,небольшие кисти, на какова была их сила!
Сильные люди выполняют
множество потрясающих
фокусов, которые
воспринимаются как басни,
хотя являются истиной. Мы
еще вернемся к этой теме.
Сейчас вспомним только о
легендарном Чарлзе Ван
Ситтарте, который в прошлом веке благодаря отлично развитым мышцам получил прозвище “наглядной
анатомической карты”. Он при росте 178 см весил 88 кг.
Окружность его напряженных бицепсов составляла 45 см -это в те времена, когда культуризма как такового еще не существовало!

Ван Ситтарт

сгибал в ладонях
подковы с такой легкостью,
как если бы они были
изготовлены из глины или
воска. Ни одни решетки или
кандалы не могли
противостоять его силе. Он
разрывал их, как тонкие нити.Металлические монеты сгибал и ломал пальцами. Коронным номером этого силача было разрывание пополам теннисных мячей; подобного этому фокуса никто с тех пор не выполнял. Он мог одним
нажимом пальцев сломать 4
курительные трубки,
вложенные по одной между
пальцами правой руки.
Публику, наблюдавшую его
выступления, Ван Ситтарт
дразнил, таким способом: под специальное отягощение
подкладывал крупную купюру и обещал, что отдаст ее тому, кто поднимет этот вес руками.Для поощрения он поднимал его сам, удерживая между
большим и указательным
пальцами.Но никто не смог получить обещанный Ван Ситтартом банкнот.

Железные прутья

сантиметровой толщины он
одними только ладонями
выкручивал в инициалы
фамилии любого человека из публики. Рекордом его
рекордов было разрывание
одновременно трех колод
карт! В этой пробе силы Ван
Ситтарт не нашел последователей. Другие силачи с трудом разрывали одну или не более двух колод. Подумать только, эти фокусы показывал человек, которого в девятнадцать лет ни одно страховое общество не рисковало страховать по
причине плохого здоровья.
После нескольких лет тяжелого и изнурительного труда он добился феноменальных результатов.Известные своей силой культуристы 50-х годов

Билл Перл и Чак Сайпс забавляли публику во время своих показательных выступлений тем, что разрывали металлические номерные знаки автомобилей. Имеются и другие примеры поражающего воображение
развития силы хвата. Я лично
знаю в Москве человека,
который увлечен развитием
силы кистей, и у которого
собрана потрясающая
коллекция кистевых
экспандеров и кистевых
динамометров. Сила его
рукопожатия вызывает
изумление. Возможно, мы
уговорим его появиться на
наших страницах и рассказать о своих секретах. Это-для примера, а теперь приводим несколько упраж-
нений для укрепления мышц ладони, не требующих сложного
оборудования:

  • Накручивание на жердь или эстафетную палочку веревки с подвешенным отягощением (гантель, диск штанги и т.п.).
  • Сжимание зкспандера или
    резинового мячика. Можно
    тренировать одновременно
    двумя руками. Потрясающее
    подобное упражнение –
    сминание газеты. Положите
    раскрытую газету на стол, и
    начинайте сминать ее так,
    чтобы она постепенно
    превращалась в плотный
    комок, сжимаемый в кулаке. На первый раз, думаю, одной
    газеты будет даже многовато, если вы будете старательно работать, не отрывая предплечья от стола и держа кисть ладонью вниз.
  • Предплечья лежат на скамье так, чтобы только кисти выступали за ее край. В руках штанга “подхватом”. Из этой позиции движением в запястьях делать опускания и поднимания штанги.
  • То же, что и предыдущее
    упражнение, но штанга
    удерживается “надхватом”.
  • С молотком или отягощенной на одном конце разборной
    гантелью выполнять
    скручивание вправо-влево
    предплечья, положенного на
    стол или другую неподвижную опору.
  • Повороты и вращения кисти с отягощением в опущенной
    вниз руке.
  • На расстоянии около одного метра от стены опереться внее ладонями, а затем, пружиня на кистях,
    отжиматься от стены.
  • Партнер,нажимающий на спину, создает небольшое
    сопротивление.Движения повторять 6-8 раз с небольшим отягощением.
    Позднее вы можете увеличить отягощение и повторять упражнения сериями (по 2-З
    серии).Благодаря этим упражнениям за короткое время можно значительно увеличить силу мышц предплечья и ладоней.Советуем попробовать. Если
    вы не станете сразу же Ван
    Ситтартом, то в любом случае
    сила ваших кистей значительно возрастет. А это
    пригодится в жизни не раз и
    не два.

    Поделиться в соц. сетях

    Опубликовать в Google Buzz
    Опубликовать в Google Plus
    Опубликовать в LiveJournal
    Опубликовать в Мой Мир
    Опубликовать в Одноклассники
    Опубликовать в Яндекс

Author: Reydor