Качаем икры и голень

Статья о том как прокачать самые сложные мышцы, икры.

Расскажу вам обо всех секретах, тонкостях, нюансах без которых вы даже на 1 см не увеличите объемы икр. Как же ужасно смотрится перекаченный торс с куриными ножками. Также из-за худых икр даже ровная нога смотрится кривой. Если вы являетесь обладателем именно этой генетики, то вы зашли по адресу. Скажу вам одно вам нужно пробить Икраножную мышцу. Как же пробить икроножную?

Мои советы

  1. Хорошо изучите строение ног!!!
  2. Качайте Камболовидную Мышцу, она сама вытолкнет Икры наружу!!!
  3. Не сдавайтесь и не падайте духом!!!

Самыми эффективными упражнениями для проработки камбалы являются

Подъемы на носки сидя

Самыми эффективными упражнениями для проработки икр являются

Подъемы на носки стоя

Для эффективной проработки мышц следует работать с большими весами. А также следует выполнять различные растяжки, специальные упражнения. Также включите в свою тренировку-Бег на гору, прыжки на скакалке, прыжки на возвышенность, займитесь ездой на велосипеде, роликах, на скейте. Играйте по чаще в спортивные игры Баскетбол, Футбол, Волейбол. Импровизируйте сами не стойте на одном месте!!! Кто не в курсе икры на тренить в большом кол-во повторений.Их нужно въ*бывать, вы должны кричать от боли ваши икры должны гореть, вы должны чувствую адскую боль продолжая делать подъемы через ни могу пока ноги сами не отнимутся!!!!!!!!

Упражнения на икры

1. Подъем на носки сидя на спец тренажере

Качаем икры

5 Подходов по 30-40 раз

2. Подъем на носки стоя со штангой

Качаем икры

5 Подходов по 30-40 раз

3. Подъем на носки стоя на спец тренажере

Качаем икры

4 Подхода по 30 раз

Ослик

Качаем икры

4 Подхода по 30 раз

Жим носками в тренажере для жима ног

Качаем икры

4 Подхода по 30 раз

Тренируйте икры 2-3 раза в неделю и у вас обязательно всё получиться!

 

С уважением, администрация блога Bicfit.ru

На главную

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Author: Reydor

1 thought on “Качаем икры и голень

  1. Уведомление: Шокируем ноги | Bicfit.ru

Comments are closed.