Как быстро нарастить мышечную массу девушке

Эти худощавые девушки многим уже поднадоели. В наше время для получения сочных форм приходится трудиться в тренажерном зале. Вам на верное уже известны такие термины >Масса< и >Сушка< так скажу сразу трудно будет просушиться без приема стероидов, диуретиков, спорт пита будьте готовы потерять не только жир, но и мышцы. Про сушку я уже писал ранее. Итак, сегодня статья будет о наборе массы для девушек. Нет никаких супер диет, таблеток и тд которые позволили бы достичь результата лежа на диване. Если вы не собираетесь выступать на соревнованиях, советую вам не принимать стероиды, и диуретики. Первые могут привести к различным болезням, а вторые сгустят вашу кровь и могут привести к плачевным последствиям. Перед приемом стероидов пройдите обследования, посоветуйтесь с врачём. Я понимаю вам наверное хочется быть как и все эти фитнес-леди с миллионами подписчиков, набирать кучу лайков, репостов и т.д Это возможно но только вам придется потратить на это 6-8 лет, или около 10000 часов на тренинг)))

Вообще набор массы для девушек является ужасным, так как именно в этот период вместе с мышцами накапливается лишний жир, а это для вас женщины неприятно. Вы сразу хотите быть стройными, красивыми не то, что мы мужики хомяки, мы готовы на все ради огромных мышц. Итак, пристегните ремни поехали!!!

Питание во время набора массы является главным фактором. Если вы будете интенсивно тренироваться и при этом кушать мало можете сразу забыть про рост мышц. Да вы прекрасные дамы лучше усваиваете углеводы и толстеете, но не забывайте, про что вы также быстро худеете. Поэтому если у вас в один прекрасный день появятся бока не надо психовать, и крушить все вокруг. Со временем у вас появиться плоский рельефный животик просто нужно держать все под контролем. Чтобы замедлить жировые отложения вам нужно считать калории и БУЖ (Белки, Углеводы, Жиры) Заведите дневник подсчета калорий, записывайте в нем каждый ваш прием питания. Во время набора ваш дневной рацион должен состоять из 30% белков, 45% углеводов, и 5% жира. А также каждую неделю вам нужно увеличивать калории на 100-150ккал.Но даже при этом возможно похудение, потому что у каждой свой обмен веществ, организм, и т.д Уже через пару недель вы увидите рост мышц. Главное не переусердствуйте с увеличением калорий!!! Ешьте мало но много раз в день. Для отслеживания процента жира вам нужно замерять низ живота хотя бы раз в неделю. Уважаемый читатель подпишись на наш блог чтобы не упустить новые статьи!!!

С Уважением Рейдор

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Author: Reydor

4 thoughts on “Как быстро нарастить мышечную массу девушке

  1. Все привет! Прочила статью! я в шоке , мягко говоря. я девушка,которая уже 10 лет вешу 44 кг, и мечтаю набрать вес. 50 % написанного текста мне открыли глаза!!это то , о чем я и не подозревала! спасибо, отличный блог

  2. После операции я очень похудела. Пробовала использовать различные советы – но в итоге я стала просто обрастать жирком. Бег, ходьба не привели меня к желаемому результату. Статья очень понравилась, надеюсь, у меня всё получится. Единственное, придётся постоянно подсчитывать калории, что я не очень люблю. Но! Главное – результат. Спасибо за столь ценную и полезную для меня информацию – у меня , благодаря вам, всё получится – я настроена решительно.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.